Bike Week ធ្វើឡើងនៅចន្លោះថ្ងៃទី 6 ខែមិថុនា ដល់ថ្ងៃទី 12 ខែមិថុនា ក្នុងគោលបំណងលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យបញ្ចូលការជិះកង់ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។វាមានគោលបំណងឆ្ពោះទៅរកមនុស្សគ្រប់គ្នា;មិនថាអ្នកមិនបានជិះកង់ច្រើនឆ្នាំ មិនដែលជិះកង់ទាល់តែសោះ ឬជាធម្មតាជិះជាសកម្មភាពកម្សាន្ត ប៉ុន្តែចង់សាកល្បងជិះកង់។Bike Week គឺជាការផ្តល់ឱ្យវាទៅ។
ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1923 មក អ្នកជិះកង់រាប់ពាន់នាក់បានប្រារព្ធការជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបានប្រើប្រាស់ Bike Week ជាហេតុផលដើម្បីរីករាយនឹងការជិះបន្ថែម ឬសាកល្បងជិះកង់ទៅធ្វើការជាលើកដំបូង។ប្រសិនបើអ្នកជាបុគ្គលិកសំខាន់ នោះដំបូន្មាននេះគឺសំខាន់ជាងពេលណាទាំងអស់ ព្រោះការជិះកង់គឺជាដំណោះស្រាយដឹកជញ្ជូនដ៏ល្អ ជាជាងអាចឱ្យអ្នកជៀសវាងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ និងទទួលបានសុខភាពល្អក្នុងពេលតែមួយ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យវាទៅគឺការជិះកង់ និងការចង់បានជិះ។យើងណែនាំអ្នកឱ្យទៅទោល ឬជាមួយមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតដែលមិនមែនជាគ្រួសារតែមួយ ដោយជិះយ៉ាងតិចពីរម៉ែត្រ។អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើ ទោះធ្វើដំណើរឆ្ងាយក៏ដោយ ចូររីករាយ។
នេះគឺជាហេតុផលចំនួន 20 ដែលអ្នកនឹងមិនមើលទៅក្រោយ។
1. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លង Covid-19
ដំបូន្មានបច្ចុប្បន្នពីនាយកដ្ឋានដឹកជញ្ជូនគឺត្រូវជិះកង់ ឬដើរនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។មានចរន្តខ្យល់កាន់តែច្រើន ហើយហានិភ័យតិចអ្នកនឹងទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃនៅពេលអ្នកជិះកង់ទៅធ្វើការ។
2. វាល្អសម្រាប់សេដ្ឋកិច្ច
អ្នកជិះកង់ល្អសម្រាប់សេដ្ឋកិច្ចក្នុងស្រុក និងជាតិជាងអ្នកជិះម៉ូតូ។អ្នកជិះកង់ទំនងជាឈប់ និងទិញទំនិញ ដែលផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកលក់រាយក្នុងស្រុក។
ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់វដ្តកើនឡើងពី 2% នៃការធ្វើដំណើរទាំងអស់ (កម្រិតបច្ចុប្បន្ន) ដល់ 10% នៅឆ្នាំ 2025 និង 25% នៅឆ្នាំ 2050 នោះ អត្ថប្រយោជន៍ដែលប្រមូលផ្តុំនឹងមានតម្លៃ 248 ពាន់លានផោននៅចន្លោះពេលនេះដល់ឆ្នាំ 2050 សម្រាប់ប្រទេសអង់គ្លេស ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ប្រចាំឆ្នាំនៅឆ្នាំ 2050 ដែលមានតម្លៃ 42 ពាន់លានផោន។
Cycling UK's សង្ខេបអំពីអត្ថប្រយោជន៍សេដ្ឋកិច្ចនៃការជិះកង់មានព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម។
3. កាត់បន្ថយ និងសម្រកទម្ងន់
ការជិះកង់ទៅធ្វើការអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ មិនថាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើម ឬកំពុងស្វែងរកការជិះកង់របស់អ្នកជាមធ្យោបាយដើម្បីកាត់បន្ថយ និងផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ប៉ុន្មានផោននោះទេ។
វាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចសម្របខ្លួនបានតិចដែលអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីក្នុងអត្រា 400-750 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង អាស្រ័យលើទម្ងន់អ្នកជិះ ល្បឿន និងប្រភេទការជិះកង់ដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយបន្ថែម យើងមានគន្លឹះ 10 សម្រាប់ការជិះកង់សម្រកទម្ងន់
4. កាត់បន្ថយកម្រិតកាបូនរបស់អ្នក។
ដោយពិចារណាលើការប្រើប្រាស់ផ្លូវជាមធ្យមរបស់អ្នកបើកបររថយន្តអ៊ឺរ៉ុប ប្រភេទឥន្ធនៈខុសៗគ្នា ការកាន់កាប់ជាមធ្យម និងការបន្ថែមការបំភាយឧស្ម័នពីផលិតកម្ម ការបើកបររថយន្តបញ្ចេញឧស្ម័នកាបូនិកប្រហែល 271 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ។
ការជិះឡានក្រុងនឹងកាត់បន្ថយការបំភាយឧស្ម័នរបស់អ្នកលើសពីពាក់កណ្តាល។ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយការបំភាយឧស្ម័នរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត សូមសាកល្បងជិះកង់
ការផលិតកង់មានផលប៉ះពាល់ ហើយខណៈពេលដែលពួកវាមិនប្រើឥន្ធនៈ វាគឺជាអាហារដែលផ្តល់ថាមពល និងផលិតអាហារជាអកុសលបង្កើតការបំភាយឧស្ម័ន CO2 ។
ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថាការផលិតកង់អាចឱ្យអ្នកត្រលប់មកវិញបានត្រឹមតែ 5g ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រដែលបានបើកបរ។នៅពេលអ្នកបន្ថែមការបំភាយឧស្ម័ន CO2 ពីរបបអាហារអឺរ៉ុបជាមធ្យមដែលមានប្រហែល 16 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រដែលបានជិះកង់ ការបំភាយឧស្ម័ន CO2 សរុបក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រនៃការជិះកង់របស់អ្នកគឺប្រហែល 21 ក្រាម - តិចជាងរថយន្តដប់ដង។
5. អ្នកនឹងទទួលបានសម
វាមិនគួរភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលការជិះកង់នឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទារបស់អ្នក។ប្រសិនបើបច្ចុប្បន្នអ្នកមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ទេ ការកែលម្អនឹងកាន់តែអស្ចារ្យ ហើយអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន ហើយការជិះកង់គឺជាវិធីដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប កម្រិតមធ្យមទៅមធ្យម ដើម្បីសកម្មជាងមុន។
6. សម្អាតខ្យល់ និងកាត់បន្ថយការបំពុល
ការចេញពីឡាន និងជិះកង់ រួមចំណែកធ្វើឱ្យខ្យល់ស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស ការបំពុលខាងក្រៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការស្លាប់ប្រហែល 40,000 ។តាមរយៈការជិះកង់ អ្នកកំពុងជួយកាត់បន្ថយការបំភាយឧស្ម័នដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងសម្លាប់ជីវិតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើឱ្យពិភពលោកក្លាយជាកន្លែងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
7. រុករកជុំវិញអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរតាមមធ្យោបាយសាធារណៈ អ្នកទំនងជាមិនមានជម្រើសទេ ប្រសិនបើអ្នកបើកបរវាប្រហែលជាទម្លាប់ ប៉ុន្តែអ្នកមានឱកាសធ្វើដំណើរដូចគ្នាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។តាមរយៈការជិះកង់ទៅធ្វើការ អ្នកផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីធ្វើដំណើរតាមផ្លូវផ្សេង ដើម្បីស្វែងយល់ជុំវិញអ្នក។
អ្នកអាចរកឃើញកន្លែងកែសម្ផស្សថ្មី ឬប្រហែលជាផ្លូវកាត់។ការធ្វើដំណើរដោយជិះកង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសកាន់តែច្រើនដើម្បីឈប់ និងថតរូប បត់ និងមើលទៅក្រោយ ឬសូម្បីតែបាត់ខ្លួននៅលើផ្លូវដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដៃក្នុងការស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នក សូមសាកល្បងកម្មវិធី Journey Planner របស់យើង។
8. អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្ត
ការស្ទង់មតិជិះកង់នៅចក្រភពអង់គ្លេសលើមនុស្សជាង 11,000 នាក់បានរកឃើញថា 91% នៃអ្នកចូលរួមបានវាយតម្លៃការជិះកង់តាមផ្លូវថាជាសមធម៌ ឬមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ដែលជាភស្តុតាងដ៏រឹងមាំដែលថាការចេញដំណើរដោយជិះកង់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងសម្អាតចិត្ត។ .
មិនថាផ្លូវទៅធ្វើការរបស់អ្នកស្ថិតនៅលើ ឬក្រៅផ្លូវនោះទេ វាទំនងជាអាចជួយអ្នកឱ្យជម្រះចិត្ត បង្កើនសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងនាំទៅរកអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែង។
9. បន្ថយល្បឿន ហើយមើលជុំវិញ
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការជិះកង់ទំនងជាជាមធ្យោបាយធ្វើដំណើរយឺត និងស្ងប់ស្ងាត់ជាង។ចាប់យកវា ឆ្លៀតឱកាសដើម្បីរកមើល និងទទួលយកនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នក។
មិនថាផ្លូវក្នុងទីក្រុង ឬផ្លូវជនបទ ការជិះកង់ជាឱកាសមួយដើម្បីមើលឃើញអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងបន្ថែមទៀត។
សូមរីករាយជាមួយទី10. សន្សំលុយខ្លួនឯងខ្លះ
ខណៈពេលដែលអាចមានការចំណាយមួយចំនួនពាក់ព័ន្ធនឹងការជិះកង់ទៅធ្វើការ ការចំណាយលើការថែរក្សាកង់គឺទាបជាងការចំណាយប្រហាក់ប្រហែលនៃការរត់ឡាន។ប្តូរទៅជិះកង់ ហើយអ្នកនឹងសន្សំប្រាក់រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរ។
Cyclescheme ប៉ាន់ប្រមាណការសន្សំប្រហែល £3000 ក្នុងមួយឆ្នាំ ប្រសិនបើអ្នកជិះកង់ទៅធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
11. វានឹងជួយសន្សំសំចៃពេលវេលា
សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការជិះកង់ជាញឹកញយអាចជាមធ្យោបាយលឿនជាងដើម្បីទៅដល់ទីនោះដោយធ្វើដំណើរតាមរថយន្ត ឬការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ។ប្រសិនបើការរស់នៅ និងធ្វើការនៅក្នុងទីក្រុង ឬធ្វើដំណើរក្នុងតំបន់ដែលមានការកកស្ទះខ្លាំង អ្នកអាចនឹងឃើញការជិះកង់ទៅធ្វើការជួយសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់អ្នក។
12. មធ្យោបាយងាយស្រួលមួយដើម្បីឲ្យសមនឹងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលគេប្រើច្រើនបំផុតសម្រាប់ការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺការខ្វះពេលវេលា។ការមិនអាចបំពេញសកម្មភាពក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាការលំបាកសម្រាប់យើងជាច្រើនដែលរវល់នឹងការងារ ផ្ទះ និងជីវិតក្នុងសង្គមដែលត្រូវចំណាយពេលកាន់តែខ្លាំង។
មធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការរក្សាលំនឹង និងមានសុខភាពល្អគឺការប្រើការធ្វើដំណើរសកម្ម - វដ្ត 15 នាទីដើម្បីធ្វើការតាមមធ្យោបាយនីមួយៗមានន័យថាអ្នកបំពេញតាមគោលការណ៍ណែនាំដែលបានណែនាំរបស់រដ្ឋាភិបាលសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនចាំបាច់មានគ្រូបង្ហាត់មួយគូ ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ កន្លែងហាត់ប្រាណ។
13. វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្លាតជាងមុន
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic កម្រិតមធ្យមត្រឹមតែ 30 នាទីប៉ុណ្ណោះត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃការយល់ដឹង រួមទាំងការចងចាំ ហេតុផល និងសមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំផែនការរបស់អ្នក រួមទាំងការកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញកិច្ចការ។ស្តាប់ទៅដូចជាហេតុផលដ៏ល្អដើម្បីជិះកង់ទៅធ្វើការ។
14. អ្នកនឹងរស់នៅបានយូរ
ការសិក្សានាពេលថ្មីៗនេះដែលមើលទៅលើការធ្វើដំណើរបានរកឃើញថាអ្នកដែលជិះកង់ទៅធ្វើការមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំង 41% ហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុទាំងអស់។ ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃការជិះកង់ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរយៈពេលដែលអ្នកនឹងនៅជុំវិញ។ - ហើយយើងប្រាកដថានោះជារឿងល្អ។
15. គ្មានការកកស្ទះចរាចរណ៍ទៀតទេ - សម្រាប់អ្នក ឬសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត។
ធុញទ្រាន់នឹងការអង្គុយនៅជួរនៃចរាចរណ៍?វាមិនល្អសម្រាប់កម្រិតសុភមង្គលរបស់អ្នក ហើយវាពិតជាមិនល្អសម្រាប់បរិស្ថាន។ប្រសិនបើអ្នកប្តូរទៅធ្វើដំណើរដោយកង់ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់អង្គុយក្នុងចរាចរណ៍នៅលើផ្លូវដែលមានការកកស្ទះនោះទេ ហើយអ្នកក៏នឹងជួយពិភពលោកផងដែរដោយកាត់បន្ថយចំនួនរថយន្តនៅលើផ្លូវ។ចំណេញពេលវេលា ធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃផងដែរ។
16. វាពិតជាល្អសម្រាប់បេះដូង និងសុខភាពរបស់អ្នក។
ការសិក្សាលើមនុស្ស 264,337 នាក់បានរកឃើញថាការជិះកង់ទៅធ្វើការត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក 45% និងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 46% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការធ្វើដំណើរតាមរថយន្តឬការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ។
ការជិះកង់ត្រឹមតែ 20 ម៉ាយក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានពាក់កណ្តាល។ប្រសិនបើនោះស្តាប់ទៅវែងឆ្ងាយ សូមពិចារណាថាវាគ្រាន់តែជាការធ្វើដំណើរ 2 ម៉ាយក្នុងមួយផ្លូវ (សន្មត់ថាអ្នកធ្វើការប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍)។
17. បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
ជាមធ្យម និយោជិតដែលធ្វើដំណើរតាមរង្វង់ ចំណាយពេលឈឺមួយថ្ងៃតិចជាងអ្នកជិះកង់ ហើយជួយសន្សំសំចៃសេដ្ឋកិច្ចចក្រភពអង់គ្លេសបានជិត ៨៣លានផោន។
ក៏ដូចជាមានភាពស័ក្តិសមជាងមុន ការជិះកង់ទៅធ្វើការនៅខាងក្រៅនឹងបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ខួរក្បាល ឆ្អឹង និងការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងជំងឺជាច្រើន។
18. វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងនៅកន្លែងធ្វើការ
ប្រសិនបើអ្នកមានភាពសមសួន មានសុខភាពល្អ និងប្រសើរជាងមុន ហើយការជិះកង់នឹងធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នោះ នោះអ្នកនឹងបំពេញការងារបានយ៉ាងល្អ។ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ធ្វើបានល្អជាងមិត្តរួមការងារដែលធ្វើមិនបាន ដែលជាផលល្អសម្រាប់អ្នក និងល្អសម្រាប់ចៅហ្វាយរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកគិតថានិយោជករបស់អ្នកនឹងទាក់ទាញបុគ្គលិកឱ្យកាន់តែរីករាយ មានសុខភាពល្អ និងមានផលិតភាពកាន់តែច្រើន ដោយអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សកាន់តែច្រើនជិះកង់ទៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក នោះពួកគេនឹងចាប់អារម្មណ៍លើការទទួលស្គាល់និយោជកដែលរួសរាយរាក់ទាក់
19. កម្ចាត់ឡានរបស់អ្នកហើយសន្សំប្រាក់
វាអាចស្តាប់ទៅហាក់ដូចជាធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជិះកង់ទៅធ្វើការ អ្នកប្រហែលជាលែងត្រូវការឡានទៀតហើយ (ឬឡានគ្រួសារទីពីរ)។ក៏ដូចជាការមិនទិញប្រេងឥន្ធនៈទៀតទេ អ្នកនឹងសន្សំលើពន្ធ ធានារ៉ាប់រង ថ្លៃចតរថយន្ត និងការចំណាយផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលបានរក្សាទុកនៅពេលដែលអ្នកមិនមានឡាន។មិនមែនថាបើអ្នកលក់ឡានមានលុយកាក់អ្នកអាចចំណាយលើឧបករណ៍ជិះកង់ថ្មី…
20. អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួលជាង
ជាមួយនឹងភាពតានតឹងក្នុងសម័យទំនើប កម្រិតខ្ពស់នៃពេលវេលាអេក្រង់ ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង និងការដេកលក់គឺជាការតស៊ូសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។
ការសិក្សាលើមនុស្សជាង 8000 នាក់មកពីសាកលវិទ្យាល័យហ្សកហ្ស៊ី បានរកឃើញទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងកាយសម្បទា cardio-respiratory and sleep patterns: កម្រិតនៃកាយសម្បទាទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងទាំងអសមត្ថភាពក្នុងការងងុយគេង និងគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ។
ចំលើយអាចជាការជិះកង់ – ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងកម្រិតមធ្យមជាទៀងទាត់ ដូចជាការជិះកង់ជួយបង្កើនភាពរឹងមាំ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដួល និងដេកលក់។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៩ មិថុនា ២០២២